作为能量通常应占全天总能量 25%～30%的一顿饭，早餐的作用绝不仅是“填饱肚子”。天气渐冷，每天一顿健康的早餐，是预防寒冷、增强体质、维持工作学习效率的基础配方。
早餐吃好，什么该吃，什么不该吃？
长时间久坐易引发多种疾病，但最新研究指出，只要每天进行中高强度运动22分钟，即可降低死亡风险。中高强度运动包括快步走、慢跑等，可使心率加快、出汗。建议日常增加此类运动，如爬楼梯、步行通勤等，同时需注意运动前热身，循序渐进，以保障健康。
小满时节后，高温潮湿天气易使部分食物发霉变质受污染。在众多霉菌中黄曲霉素的毒性极强，常见于富含蛋白质和淀粉的食物。保持食品干燥清洁，避免长时间储存变质食品，是预防黄曲霉素污染的关键。发现异常食品请及时处理，切勿食用。
近些日子，当你走在路上，那纷飞的杨柳絮是否也让你眯起眼睛，甚至是捂住口鼻。现在正处在柳絮的高发期，就让本期健康指南针为您带来对柳絮的科学认知，以及了解如何减少其对我们健康的损害。
脂肪肝并非肥胖者专属，体型偏瘦者亦需警惕。无论胖瘦，肝脏健康都至关重要。调整生活习惯，合理饮食、适量运动，定期体检，是预防和治疗脂肪肝的关键。让我们共同关注肝脏健康，守护生命之美。
