长时间久坐易引发多种疾病,但最新研究指出,只要每天进行中高强度运动22分钟,即可降低死亡风险。中高强度运动包括快步走、慢跑等,可使心率加快、出汗。建议日常增加此类运动,如爬楼梯、步行通勤等,同时需注意运动前热身,循序渐进,以保障健康。