“倏忽温风至,因循小暑来。”北京时间7月7日10时38分迎来小暑节气。小暑,是夏天的第五个节气,表示季夏时节正式开始。

  小暑为小热,意指天气开始炎热,但还没到最热。民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说,小暑过后,天气也将越来闷热和潮湿,开始进入伏天。

小暑·三候

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  一候温风至:至,极也,温热之风至此而极矣。

  二候蟋蟀居宇:由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热。

  三候鹰始鸷:天气非常很热尤其是地面的温度会更高,所以就有老鹰会飞的很高去高空中乘凉。

小暑·习俗

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食新

  民间有小暑过后尝新米的习俗,制成各种美食,表达对丰收的祈愿。

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吃饺子

  北方有头伏吃饺子的习俗,伏日人们食欲不振,饺子正是开胃解馋的食物。

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晒衣物

  民谚有云:“六月六,人晒衣裳龙晒袍”,小暑时节晒书画、衣物,可去潮、去湿、防霉防蛀。

小暑·养生

  领口袖口要宽松,白色防晒又凉爽。

  中医认为,适当多食黄鳝、莲藕、绿豆芽,可清热解毒、利尿除湿。

  专家建议,夏天日照时间长,可适当晚睡早起,并在午饭后进行短时午睡。

  外出时应戴帽子、打遮阳伞,少量多次补水,随身应携带防暑药物,如藿香正气水、风油精等。

三伏天里,切忌心浮

  俗话说“小暑过,每日热三分”。小暑正值初伏前后,空气湿度逐渐加大,天气由干热转为闷热。

  那么,如何心平气静地度过这个三伏呢?

  当浮躁烦闷时,一定要学会稳定情绪,保持心情舒畅、和缓气血。不妨以“闭目养神”的方法,以调节内心,安神静脑。

  恰当地闭目养神,再让眼睛得到休息的同时,还能滋养五脏六腑的精气,让全身心都得到安宁和放松。

  在炎炎夏日里,保持一份安然若素的心态,你会发现,没有微风梅雨,时光也仍然为你准备了一份清凉。

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▲制图/桂颖

  出品:《小康》影视中心

  监制:张晴、龚紫陌

  策划:李旭颖

  视频制作:詹佳祺

  海报制作:桂颖

  责编:田苑淯颖